Ademcirkel
“Northwestern Medicine scientists have discovered for the first time that the rhythm of breathing creates electrical activity in the human brain that enhances emotional judgments and memory recall.”
Bron: M. Paul – Northwestern University Chicago
Adem is je levensenergie. Adem verbindt jou met je lichaam en dus ook het leven. Het leven kan wel soms heel spannend zijn. Van jongs af aan leren we ons aan om in moeilijke situaties onze ademhaling te doseren of vast te zetten. Dat is een normale reactie op stress. Daar kunnen we goed van herstellen. Maar wat als de stress chronisch wordt? Dan ben je continu in de vecht- of vluchtmodus met alle schadelijke gevolgen van dien.
Veel mensen ademen door sluimerend aanwezige stress in rust alsof zij in groot gevaar zijn: te snel, te langzaam, te diep, te oppervlakkig of ze houden vaak onnodig hun adem in. Dat leidt vaak tot verstoorde ofwel disfunctionele adem en dus ook tot veel klachten.
Wat is verbonden ademen?
Verbonden ademen is een actieve en dynamisch ademtechniek waarbij je circulair ademt, zonder tussenpauzes. Door ‘verbonden’ te ademen, zonder tussenpauzes, zet je een proces in gang.
Ademen in een groep
Ademcirkel is een groepssessies waarbij verbonden ademen wordt toegepast. Ademen in een groep kan je heel veel brengen. Groepssessies zijn heel verbindend en bekrachtigend. De energie van de groep helpt je als individu in de ademcirkel. Er wordt gebruik gemaakt van muziek. Het ritme van de muziek neemt je mee op je ademreis.
Een ademsessie in een veilige omgeving helpt om:
- Spanning en stress te verminderen
- Energiek en fit te voelen
- Op een diep niveau te ontspannen
- Los te laten wat je niet meer nodig hebt
- Diepe intuïtie te ontwikkelen
- Een bewust en gezond adempatroon te ontwikkelen (herstelt natuurlijke adem)
- (Onbewuste) emoties en blokkades te verwerken
Ademcirkel: hoe ziet de sessie eruit?
- Voorstellen en uitleg
- Meditatie/Visualisatie
- Actieve ademfase
- Ontspanningsfase
- Korte deelronde hoe je deze ademreis ervaren hebt (in stilte blijven is ook helemaal goed.)
- De ademcirkel duurt tussen de ± 2 en 2,5 uur.
Krachtige tool
Verbonden adem is een krachtige tool. Daardoor geldt een aantal contra-indicaties:
- Hart- en vaat ziektes
- Hoge bloeddruk
- Psychische aandoeningen zoals borderline, schizofrenie, (aanleg voor) psychose etc.
- (medicijngebruik bij) stemming- en angststoornissen
- Gebruik van antidepressiva
- Recente operaties
- Fysieke verwondingen inclusief botbreuken of gewrichten uit de kom
- Infectieziekten
- Glaucoom
- Loslatend netvlies of andere netvlies problemen
- Epilepsie
- Osteoporose
- Zwangerschap
Regelmatig geef ik ademcirkels op verschillende locaties. Houd deze pagina in de gaten voor meer informatie, of schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle evenementen.
Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je in voor de inspiratiemail
We gaan zorgvuldig met jouw gegevens om, zoals vermeld in ons privacybeleid.